Доступные продукты против стресса
Стрессовые ситуации буквально преследуют каждого человека на каждом шагу. Никуда от этого не деться, видимо, так устроена жизнь. Каждый борется с такими ситуациями по-своему. Кто-то начинает жевать чипсы, иной непременно отправит в рот конфету. Все это в итоге непременно приведет к излишнему отложению жировой ткани. Тому, кто неравнодушен к своей фигуре, это полная катастрофа. Однако, далеко не каждый знает, что существуют продукты, способные противостоять стрессу. При этом потребление их не окажет дополнительного вреда организму. Итак, давайте познакомимся и узнаем, какие популярные и доступные продукты против стресса есть на прилавках наших магазинов.
СОДЕРЖАНИЕ:
Доступные продукты от стресса есть!
Ягоды
Они сами по себе полезны для организма, а, такие, как малина, черника, клубника и ежевика, способны еще и бороться со стрессом. Вещества, содержащиеся в этих ягодах, именуемые антиоксидантами, тормозят процессы старения, снижают потребность клеточных структур к кислороду. Способны такие ягоды вести к нормализации деятельности органов пищеварительного тракта.
Ромашка
Чай с ромашкой является отличным успокаивающим средством. Стрессовая ситуация обусловливает развитие в организме асептического воспаления. В состав этих ягод входит гиппуровая кислота, которая снижает признаки воспалительного процесса, тем самым уменьшает влияние стресса на организм.
Шоколад темного цвета
Продукт, где какао-бобов содержится 70%и более, также способен противостоять стрессу. Потребление шоколада активизирует выработку в организме эндорфинов, которые борются со стрессом. Вещество фенилэтиламин, которое содержится в шоколаде способно улучшить настроение.
Орехи
Они содержат значительное количество полиненасыщенных жирных кислот, которые очень необходимы организму при хроническом стрессе. При возникновении стрессовой ситуации повышается основной обмен, увеличивается расход питательных веществ. Орехи, как калорийный питательный продукт, восполняют этот дефицит.
Сельдерей
В нем содержится аминокислота триптофан, которая необходима для выработки серотонина. А он способствует улучшению сна и повышению настроения. Часто его еще называют гормоном радости.
Солодка
Достаточно попить чайку, заваренным с корнем солодки, как любая стрессовая ситуация не будет восприниматься столь негативно.
Жирные сорта рыбы
В них содержится в большом количестве витамин В и жирные кислоты полиненасыщенного ряда, в которых организм очень нуждается при стрессовых ситуациях.
Чеснок
В состав его входят вещества, обладающие губительным действием в отношении бактерий и вирусов. Стресс обусловливает развитие воспаления суставов.
Капуста
Входящие в нее глюкозинолаты способны вести к уменьшению симптомов стресса.
Оливковое масло
Уникальный природный продукт. Потребление его ведет к уменьшению симптоматики, которая возникает под влиянием стресса.
Цитрусовые
Ароматные плоды цитрусовых рекомендуется употреблять как можно чаще вне зависимости от состояния нервной системы. В них содержится огромное количество аскорбиновой кислоты, а витамин С играет не последнюю роль в борьбе со стрессами.
Семена подсолнуха
Этот известный всем продукт содержит большое количество фолиевой кислоты, благотворно влияющей на нервную систему. Биологически активные вещества, присутствующие в подсолнечных семечках стимулирую высвобождение серотонина.
А как на Ваш взгляд, вышеперечисленные продукты против стресса способны справиться с этим недугом? Может у Вас есть свои методы борьбы со стрессом?
Если вы согласны или не согласны с содержанием данного материала просим вас проголосовать или оставить свой отзыв.
Считаю, что при нынешней стрессовой жизни непременно необходимо каждому человеку включать в свой рацион продукты, обладающие антистрессовым эффектом. Для меня лучший антидепрессант это прогулка на свежем воздухе – не торопясь, позитивно реагируя на любую погоду. Из продуктов самым доступным и эффективным помощником является банан. Действительно успокаивает, убирает тревогу и дурные мысли. Также хорош апельсин, он придает сил и энергии, избавляет от головной боли. Мне порой достаточно натереть виски цедрой и все проходит.
Организм сам нам дает знать, когда ему необходимы антистрессовые продукты. Например, я не любитель сладостей, но если складывается волнительная ситуация, мне моментально хочется съесть шоколадку, причем в особо сложных случаях съедала даже по целой плитке. Покупаю в основном темный Бабаевский шоколад с цельным миндалем. И действительно, становится намного легче на душе! А в последнее время приноровилась делать для себя смесь, я ее называю “Антидепрессант”. На мясорубке с мелкой решеткой прокручиваю лимон и апельсин с кожурой, следом за ними грецкий орех. Перемешиваю, добавляю мёд и имбирь. И витамины для организма и стресса как ни бывало. Особенно хороша такая смесь весной, когда иммунитет и нервная система, в том числе, ослаблены.